【お肌の水分量は足りてますか？
肌トラブルをおこさないためにできること】②

美容

『栄養バランスの摂れた食事やスキンケアも並行する』

 

栄養不足や間違った洗顔などによる乾燥を防ぐために、栄養バランスのとれた食事や正しいスキンケアを心がけましょう！

 

肌が乾燥している原因を全て取り除くことで、肌のうるおいを取り戻せます。

 

【水分量が低下すると肌トラブルが起きるのはなぜ？】

 

肌の水分量が低下するとバリア機能が低下することで肌トラブルがおこりやすくなります。

肌のバリア機能と肌トラブルとの関係について詳しくみていきましょう！

 

『バリア機能について』

 

肌の最も外側にある角層は約0.02mmと非常に薄い層です。角層の中には約10層の角層細胞があり、コーニファイドエンベローブという膜に包まれています。

角層細胞の中には、NMFと呼ばれる天然保湿因子があり水分を保持しています。


さらに角層細胞のすき間を埋めるように細胞間脂質が存在しています。

そして皮膚の最も外側には皮脂膜が形成され、角層の水分の蒸発を防いでいるのです。

 

◉コーニファイドエンベローブ"

◉NMF

◉細胞間脂質

◉皮脂膜

 

4つの要素によって肌の水分量が保たれており、

どれか1つでも問題がおこると水分が失われてしまいます。

 

『バリア機能が崩れると水分が保持できなくなる』

 

肌のバリア機能が崩れると肌の水分を保てなくなり肌が乾燥してしまいます。

NMFや細胞間脂質などに問題がなくても、皮脂量が減少すると肌の水分が蒸発します。

同じように皮脂量が十分でも、NMFや細胞間脂質に問題があれば乾燥してしまうのです。

 

【肌の水分量を上げるための方法】

 

肌の水分量を増やすには、スキンケアと生活習慣を見直す必要があります。

肌の水分量の低下を招く原因を取り除くことで、適度な水分量に戻るでしょう。

 

それでは肌の水分量を上げる方法をご紹介します！

 

『保湿ケアを行う』

 

化粧水で肌の水分を補うことが大切です。

化粧水が肌の保水力をサポートすることで、うるおいのある肌へと導けます。

　　　　　　　　

肌の水分量が不足している場合、皮脂も不足している可能性があるため、乳液やクリームで油分を補いましょう。

保湿ケアの順番は、

化粧水、美容液、乳液、クリームです。

 

『生活習慣を整える（睡眠、食事、運動）』

 

睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が低下すると、肌のターンオーバーのサイクルが乱れ、健康な角層を保てなくなります。

偏食や過度なダイエットによる栄養不足も、ターンオーバーのサイクルを乱します。

さらに運動不足によって筋肉量が低下し身体が冷えたりすることで血行不良になった場合も、肌への栄養素の供給が低下して肌のターンオーバーのサイクルが乱れるのです。

このように肌の水分量を保つには十分かつ良質な睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などが欠かせません。

生活習慣を整えることで、水分量と皮脂量のバランスも整いやすくなり、肌のバリア機能の改善が期待できます！！

 

『洗顔時にこすりすぎない』

 

肌の汚れを洗い流そうとゴシゴシこすると、

角層が傷ついたり皮脂が過剰に洗い流されたりして、肌の水分量が減少します。

間違った洗顔を続けると、いつまで経っても乾燥肌が改善しません。

　　　　　　

正しい洗顔のポイントは、たっぷりの泡を肌の上で転がすように洗うことです。

手と肌の間に泡のクッションが入ることで、肌を摩擦せずに汚れを洗い流せます。


熱い湯は皮脂を過剰に洗い流すため、必ず"ぬるま湯"で洗いましょう！

 

【まとめ】

 

肌の水分量が不足していると、バリア機能が低下して肌の乾燥や炎症などのトラブルをおこります。

乾燥肌が気になると水を飲む量を増やす方もいますが、それだけでは乾燥肌は治りません。

 

保湿ケアや正しい洗顔などのスキンケアと、十分な睡眠や栄養バランスのとれた食事、

適度な運動などの生活習慣の改善を心がけましょう！